Tempo de descompressão

Ora ai esta uma palavra que quer dizer sossego bem estar. Descompressão!!!!
Estes ultimos dias de festas tem sido de uma forma geral magnificos, pois tem sido um reencontro com amigos, que já não via á muito tempo e os quais passei uma infancia repleta de coisas boas. Reviver o passado apesar de não ser muito velho. Enfim, resumindo borga total!!!! umas narças, ups.... não era para dizer, ainda hoje deitei as 5:30 da matina e lá fui bulir as 9h. Para onde a noite?
Ok, Bairro Alto e Disco LUX, que mais podia ser...... Farra e mais farra, umas jolas pretas e treinos poucos ou nenhuns, acho que já ganhei uns kg a +, Deixa cá ver... sim só uns.... enfim tudo por uma boa causa, Amigos de verdade.
Conversa puxa conversa e encontramos pessoas que nos foram algo no passado e já não ouviamos falar á muito tempo, tudo isto se reflete no pequeno quintal que todos nós vivemos, há coisas fantasticas não há?
Com tudo isto queria dizer-vos e desejar-vos umas exelentes saidas de 2007 e que o ano de 2008 seja um ano de coisas boas, repleto de feitos e acontecimentos que nos marquem pela positiva e claro, sempre que possam estejam com vossos amigos a descomprimir, pois são eles e esses momentos que guardamos e nos dão vontade para mais e melhor...... até 2008.

Created with dumpr.net - fun with your photos

06 / 01 / 2008 - 10h

Caros Amigos

Infelizmente ao longo dos tempos temos vindo a assistir a noticias de acidentes com ciclistas que em lazer ou a treinar se viram envolvidos. Alguns deles com gravidade como o que aconteceu á alguns dias na Madeira quando um amigo nosso foi passado a ferro por um automobilista ficando gravemente ferido.
Neste sentido um grupo de ciclista/triatletas está a formar uma "manifestação" na marginal por forma a sensibilizar os automobilistas a terem maior atenção e respeito pelos ciclistas que pelas estradas circulam. A estrada e o nosso local de treino, de prazer e companheirismo, não a podemos imaginar de outra forma.

Desejo umas rapidas melhoras do nosso amigo Marcelino.

Data: Domingo 6 de Janeiro às 10h.
Percurso: Partida junto à Feira de Carcavelos junto à estação de caminho de ferro, seguindo-se o acesso à Marginal pela Variante à EN 6/7, retorno na rotunda da Av. Sintra junto ao Jumbo.

Mais detalhes no forum do Tri-oeste.

http://tri-oeste.inforcerta.pt/forum/forum_posts.asp?TID=1655&PN=1&TPN=7

A vida é uma viagem e o mais importante dessa viagem são as pessoas que conhecemos pelo caminho. Feliz Natal

Looking for payday loans?

Prenda de Natal

Caros Pais e Mães Natal, se estiverem interessados em deixar no sapatinho um presente de natal, aqui vai a minha escolha Nº 43. Não estou a pedir muito, cabem na chaminé...... vá lá.

http://www.galaxycles.com/adidas.html

Solidariedade

A Associação Salvador promove a Solidariedade pelos interresses e direitos das pessoas com deficiência motora.

A Associação Salvador nasceu a 23 de Novembro de 2003, fruto da vontade do Salvador Mendes de Almeida, Fundador da Associação, que ficou tetraplégico aos 16 anos em consequência de um Acidente de viação.
Detectadas as principais carências na área da Deficiência e Reabilitação, e conscientes do número elevado de associações congéneres, a Associação Salvador não pretende duplicar existência ou finalidade, mas antes, potenciar aos equipamentos e estruturas sociais já existentes um crescimento equilibrado, orientado pelos valores da equidade e sustentabilidade.
Associação Salvador, sem fins lucrativos, desenvolve o seu trabalho em torno de 3 eixos fundamentais: Investigação científica, Sponsorship e um conjunto de Acções anuais com um enfoque em 4 grandes áreas: Turismo, Acessibilidades, Prevenção Rodoviária e Cooperação Internacional.

A Associação Salvador trabalha ainda para potenciar às pessoas portadoras de deficiência, o acesso a mecanismos e instrumentos de reabilitação, capazes de facultar um incremento na qualidade de vida destes cidadãos.

http://www.associacaosalvador.com/

IronCat - l'Ampolla

Bem amigos.
É com satisfação que vejo o triatlo nacional com três provas longas já no proximo ano. Tambem é verdade que existem sempre atletas que querem mais, maiores desafios, maior dureza, não por resultados de vulto mas para se superarem a si proprios. Tenho andado a fazer uma prospecção relativamente a provas de distancia Ironman, pois preciso de fazer um palneamento de treino mais profundo, caso vá participar numa dessa provas. Vi com agrado uma prova no pais visinho com essa distancia, a qual julgo para uma primeira experiência na distância ser uma optima opção. Não pelo numero de participantes, mas pela proximidade, preço das inscrições, alojamento e pela lingua em si. Dá para levar amigos, namoradas ou familia que são sempre bem vindos no apoio durante a prova.

www.ironcat.org/index.htm

Bons treinos

Triatlos Longos em 2008

Bikes Half Ironman Lx 2007

Half Ironman Lisboa

Confirmada a minha inscrição para o evento de 2008.

Aproveitei a baixa de valores das inscrições até 30/11/2007. Assim não corro o risco de faltar a mais uma exelente prova organizada pela Sports4all, pois julgo que o proximo evento irá esgotar o limite de participantes. Os estranjas gostam do percurso, do clima e do Arroz Doce e devem vir em massa. Optimo isso acontecer, pois dignifica a prova e é um regalo para o publico ver as fantasticas Bikes dos atletas, tanto dos portugueses com estrangeiros.

Aviso: As bikes tem material radioactivo que contaminam as cabeças e as carteiras do pessoal

Finalmente a Meta

Sim, hoje foi um dia em grande para mim. Acordei tarde com o pessoal a dar toques e a dizer que eu me estava a baldar, és sempre a mesma coisa etc.... e tal, mas na verdade estava a xonar bem profundo, no meio dos lençois quentinhos com uns 2 graus na rua. Ups.... 5 minutos e lá fui eu, na bisnaga, Cafe e um Caracol e zarpa em direcção Lx, prova Maratona de Lisboa, com o novato Francisco Henriques a fazer sua 1ª Meia e Francisco Naia "veterano" em Maratonas. Chegados a Casa dos Bicos, Preparar, aquecer, Mija e 9h Partida....... 2kms e pouco nova mija.... lol. volta a bombar lento, muito lento, estava apatico ia a conversar com o meu amigo Rogerio e a sua companheira, fui no andamento do pessoal, mas depois lá fui no ritmo 5:20 a 5:10, certinho, pulsação media 158, confortavel. Não quis puxar mais, pois nunca tinha feito nada igual e estava ainda de ressaca de uma gripe curada á bruta com megas doses de Quimicos.... ( Conselho do Sergio Marques ) podia estourar, mas não, continuei e ao km 18.5 nova mija e ultima, estava a ficar com a vela encharcada...... 2 km á frente curva rapida + Esq. entra em slide, não trava e dá-lhe brita.... novo desafio descobrir + 21 kms novidade autêntica em prova. Devo dizer que ia a coçar a "micose", a curtir a paisagem a meterme com o pessoal, Sergio Silva grande maluco ( que fazia de guia ao um invisual ) SR Camarnal só podia,.... e eis que vem um nevoeiro do pior, frio, sabia bem mas não fazia falta, km 30 todos dizem que está lá o gaijo da marreta, felizmente não o encontrei devo ter passado rapido de mais... lol. Nepia, ai sim ia a 4:50 / 5m km ia muito bem a curtir cada metro de alcatrão. Segui assim até ao km 39.5 aí as luzes do tablier começaram a acender todas, os fuziveis a queimarem e aos soluços, bem, devo dizer que foram 2kms que me custaram imenso, muito mesmo, nao parei pois encostava logo ai, segui e consegui realizar um desejo de à muito tempo, de um tempo que via o meu pai a treinar com amigos dele para uns deixarem de fumAr, outros deixarem a bebida, outros a se iniciarem na actividade fisica. Hoje em memoria dele os amigos organizam os 12 kms Professor António Lopes em Salvaterra em Março e eu lhe dedico esta minha conquista pois foi com ele que ganhei força e vontade de a terminar. Obrigado Pai

Só podia ser BMW

Informos os interessados que aceito encomendas destas bikes. Entregas 2009.

Patrocinio

Um dia dificil este que passou, pois a constipação não dá sinais de melhora, não corri, não nadei, nepia... optei pela cama durante a tarde, mas pela manhã fui a uma reunião com um antigo patrão / amigo e futuro patrocinador. Correu... diria muito bem, melhor do que estava á espera, deixou-me muito esperançado de conseguir o orçamento para que possa realizar as provas que tenho planeadas, bem como a aquisição de material que será por agora o mais importante.
No minimo só terei que esperar até meados de Janeiro para obter o Ok final das quantias.
Por agora resta-me recuperar desta maldita constipação..... sonhar com a bike nova e claro, vou mesmo assim fazer a maratona, até lá recupero.... tem de ser.

Só faltava esta

Constipado e não é pouco, podia ter vindo numa outra altura, não vem mesmo nada a calhar.
Chá, mel e uns vapores pode ser que melhore...... enfim.... ainda faltam uns dias.
Se alguem tiver uma porção magica que me diga, pois bem preciso.

Voltando a falar da preparação para a maratona, é verdade já tive dias melhores, sair tarde do trabalho, ora a chover, ora com uma valente dor de costas causada pela entrada menos conseguida dentro do habitáculo do novo BMW M3, que estava no meio de outros carritos, vai-me dificultando o treino. Não é meu, mas vendo + 1 se quiserem, LUACAR - Alfragide. A vontade e muita, devo confessar ( pois por vezes acabo de treinar as 23h), de conseguir chegar á meta, pois como já afirmei anteriormente o objectivo e preparar um Ironman, algo triplamente mais dificil ou não.
Devagar, devagarinho irei fazer a prova, num ritmo de 5m a 5:10 o km, o que daria + ou - as 3:30 a 3:36, as pulsações nesse ritmo não vao muito elevadas tipo 145 a 155, o que não e muito para quem tem pulsações altas em corrida como eu. Fiz um treino longo á umas semanas atras de 36kms que correu muito bem, num ritmo de 5:30 a 5:40km, doeu, tinha de o fazer pois nunca antes tinha corrrido tanta distancia. Nunca fui corredor ou desportista nato. Sempre levei uma rica vida de borga com os amigos, amigas, uuuiii.... agora a meio da tabela da idade, deu-me para isto, o que é bom, pois estava tambem a precisar de perder uns kilitos e assim já perdi, ora 6kg são 68kgs actualmente e muito bom. Já para não falar nos amigos que vamos fazendo nestas aventuras que são completamente alucinados por arroz doce, fazem disputas quase de pancada, ombro com ombro, artilhanços nos pipos das bikes, por uma taça desse precioso produto.... lol
Bem, resta-me agora arranjar uma boa companhia pelo caminho de Santa-a-Polonia, como se diz na giria do triatlo uns bons pés, neste caso costas, para que os kms passem mais facilmante.

2008 Lottery is open!

Thanks to the vision of Ironman founder John Collins, who insisted that a system be maintained to allow the "common man" a chance to compete in this great race, 200 far-from-common age-groupers will join the rest of the 1,800 strong in Kailua Bay on October 11, 2008 for the Ford Ironman World Championship.

http://www.ironman.com/events/ironman/worldchampionship/applications-now-being-accepted-for-the-2008-ford-ironman-world-championship-lottery

Sequencia da partida triatlo

Maratona de Lisboa

È já no dia 2 de Dezembro a minha 1ª maratona.
Bem preparado não estou mas quem pretende fazer provas longas no triatlo julgo ser um bom desafio. Tenho treinado regularmente, mas, nem sempre como gostaria, pois o trabalho é mais importante e ocupa imenso...... a ajudar esta o tempo, que se tem mantido ameno e sem chuva o que é optimo pois acho que ninguem gosta de andar a chapinhar. Outra ajuda e o meu amigo Francisco Naia, ( foi o gaijo que me desafiou ) temos feito uns treinos longos em conjunto.
Objectivo Triatlo Longo de Ibiza em Outrubro de 2008

Plano de treinos Maratona para gaijos lentos como eu. Lento é favor......
http://www.omundodacorrida.com/tabela328a336H.htm

Tudo se resume a treino + treino + treino e dieta

Ironman Florida

Bem, já foi no passado dia 3 de Novembro que se disputou mais um Ironman Florida , Panama City Beach. Depois de um meio ano para esquecer com doenças, desaparecimentos de bikes, etc... e tal, eis que o grande Sergio Marques, termina de forma magnifica a prova, 2nd 8:23.40 (3.8km/180km/42.2km).
Pois é, custou mas conseguiu e brilhou, por pouco não ganhou, mas com um Slot para o Hawai garantido, objectivo cumprido.
Pena foi da comunicação social e a federação não darem mais retorno a este e a outros atletas tal como fazem com uma atleta.....
Não devemos retirar o brilho tambem a outro Luso-Americano Marco Coelho que terminou no 48 Lugar com 9:21:23. Magnifico resultado. Quem me dera.........

Enfim, a vida continua e os treinos tambem, proximo ano lá estarei no Hawai para apoiar o pessoal que ficar apurado.......